皆さん、こんにちは
インナーチャイルドセラピストの泉りなです。
皆さんは
「なんか、私、舐められてるな」
「どうでもいい扱いされてるな」
「なんか、下に見られている」
と思った経験、ありませんか？
私は、あります。
今は、もう少ないのですが、昔はよくありました。
いやですよね～
あの感覚。
とても自分が価値のない人間に思えてしまう。
でも以前と比べて、今はなぜそう思うことが少なくなったのか・・・？
心当たりがあります。
それは自分で自分を尊重し始めたからです。
少し前にセルフイメージを上げるには２つのことをやるのが
効果的というテーマでメルマガを書きましたが、
今日はどうしたら自分を尊重できるようになるかについて
もっと詳しく書いてみたいと思います。
それは、ズバリ、
自分のことを褒めることです！
どういう時に？
たとえば、何か自分がやろうと決めて
ちゃんとやれた時ってありますよね。
掃除とか、日記を書く、洗い物をする、散歩をする、とか
なんでもいいんです。
何にもする気になれないときは、
窓を開ける、とか、寝転んでいた時に立つ、
とか、そんなことでいいんです。
逆に多動気味の人は（私もそうです）、
今日は静かに自分と向き合った、
前から読もうと思っていた本のページを開いた、
とか。
もう少しハードルを上げたい方は、
ご自由に自分がやろうと思って決めたことを
実行してみてください。
そしてそれをやり終えたとき、自分をやさしく抱きしめて
両腕を抱えてさすりながら
「〇〇ちゃん、よくやった。本当によくやったね～」と
真剣に労うのです。
心を込めて。（← これが大事）
なぜなら
その時、あなたは自分の意志を使って
身体を使って
思い描いたことをやり遂げたのです。
それを当たり前とは思わずに
いちいち褒めてあげてほしいのです。
あなたがその意志を持ったこと、
そしてそれを行動に移そうとした時に応えてくれた体、
どちらも本当に尊い
私はこれを続けて、徐々に自分が愛おしくなり、
愛情をこめて自分と接することができるようになりました。
最初は慣れなくて
もしかしたら「で？」
という感覚になるかもしれませんが、
数回でやめないでください。
結果を急がないでください。
できれば習慣になるまで、
紙に書いてトイレのドアにでも貼ってください 笑
「私は私を真剣に労います。
〇〇ちゃん、本当によくやった～！素晴らしいよ～！！」と。
そして失敗した時や落ち込んだ時も同様に、
自分をやさしく抱きしめ
チャレンジしようとしたこと、
あなたがそうしようとした気持ちを認めて
褒めてあげてくださいね。
あなたはいつでも、
あなたの一番の味方でいてあげてください。
自分に対する愛が溢れてくると
他人の評価もさほど気にならなくなります。
一人ではなかなか習慣にできないと思った方は、
泉りながお手伝いさせていただきます。
ぜひ体験セラピーにいらしてください。
